PANDEMIKA je videla, da se je skoraj polovica odraslih zredila.
Če torej iščete nekaj, kar bi vas motiviralo, da prestavite kakšen kilogram, niste sami.
Če želite biti bolj zdravi in fit, ne storite tega sami - v aplikacijah je na desetine, ki vam lahko pomagajoZasluge: Getty
Obstajajo različne Aplikacije, ki jih podpira NHS ki lahko ljudem pomaga uvesti majhne spremembe, ki jim bodo pomagale bolje jesti in se aktivirati - in vse so brezplačne.
Vključuje novo posodobljeno aplikacijo NHS Plan Hujšanje, ki je pokazala, da pomaga ljudem izgubiti kamen v treh mesecih.
Javno zdravje Anglije je začelo svojo novo kampanjo Boljše zdravje, da bi Britance po Covidu shujšali.
Pandemija ni le zaprla telovadnic, prisilila ljudi v njihove domove in povzročila epidemijo udobnega prehranjevanja, ampak je osvetlila tudi že obstoječ problem debelosti v Združenem kraljestvu.
Pokazalo se je, da debelost povečuje tveganje za smrt zaradi Covida, poleg tega pa je povezana s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi stanji.
kdo je barry weiss skladiščne vojne
Toda tisti, ki se trudijo shujšati, se lahko spremenijo, kot je povedala dr. Alison Tedstone, glavna nutricionistka za javno zdravje v Angliji: V zadnjih šestnajstih mesecih so mnogi spremenili svoje navade, zato ni presenetljivo, da se toliko ljudi poroča o povečanju telesne mase.
Vemo, kako težko je izgubiti težo in jo shraniti - zato nudimo vrsto možnosti podpore, ki pomagajo motivirati ljudi in jim pomagati pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Nikoli ni prepozno za spremembe, ki bi pomagale izboljšati vaše zdravje. Obiščite Spletno mesto Better Health za ideje in podporo, ki vam ustreza, in lahko poiščete podporo pri lokalni službi za uravnavanje telesne teže.
Teh pet aplikacij iz Public Health England je dober začetek:
1. NHS načrt za hujšanje
Ljudje, ki so v 12 tednih uporabljali in spremljali aplikacijo NHS Plan Hujšanje, so poročali o izgubi v povprečju skoraj za kamen (5,8 kg), je pokazala raziskava, ki jo bo kmalu objavilo javno zdravstvo Anglije (PHE).
Aplikacija, ki je na voljo tudi v PDF -jih za prenos, ima vsak teden cilje, da vas motivira.
Dnevno boste morali izračunati, koliko kalorij ste zaužili, koliko vadbe ste naredili in ali ste pojedli pet porcij frita in zelenjave.
V novi posodobljeni različici lahko vklopite stikalo za način kalorij, ki omogoča snemanje izbire hrane brez številk.
Nacionalna zdravstvena služba pravi, da bi na varen način shujšali, povprečen človek bi moral dnevni vnos kalorij zmanjšati za 600. Ženske bi morale dnevno zaužiti 1400 kalorij, moški pa 1900.
Vsak pa je drugačen; to lahko z uporabo kalkulatorja BMI spremenite na znesek osebe.
pesmi, ki jih je napisal chris brown
Ocena v App Store: 4,5/10
2. Enostavni obroki
Če se vam štetje kalorij zdi preveč naporno, potem je morda enostavna prehrana.
Ponuja več kot 150 kaloričnih receptov, zato vam tega ni treba izračunati sami.
Vsak hranljiv obrok vsebuje skupno kalorično vrednost, da se ljudje olajšajo držanja ječe in se naučijo nadzora porcij.
Vse, kar morate storiti, je, da izberete obrok in aplikacija vam bo povedala, koliko vsakega živila tehtate, ter korake za kuhanje.
Ocena v App Store: 4,7/5
3. NHS Active 10 Sprehajalni sledilnik
Za več vadbe ne potrebujete telovadnice.
Ta aplikacija je osredotočena na to, da ljudje pogosteje hodijo, in je idealna za tiste, ki začnejo z nizko ali ničelno stopnjo aktivnosti.
Piše: Samo deset minut hitre hoje vsak dan vam lahko zaigra srce in se počutite bolj energično ter zmanjša tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2.
Hiter sprehod je odličen način, da si zbistrite glavo in izboljšate razpoloženje.
Aplikacija spremlja vsakič, ko hodite čez dan, vključno s tem, koliko minut je bilo hitrega, tako da lahko nastavite cilje, ki vam bodo pomagali pri napredovanju.
Prav tako vas sprašuje o vprašanjih, zakaj želite biti bolj zdravi, da se osredotočite.
Ocena v App Store: 4,7/5
Štiri. Bralnik hrane Change4Life
Ta preprosta aplikacija razkriva, kako visoko so v soli in sladkorju nekatera vaša najljubša živila.
Lahko pa postane šok, ko se izkaže, da nekatera živila, za katera ste mislili, da so zdrava, niso.
Vse, kar morate storiti, je, da skenirate črtno kodo izdelka, na primer pločevinko juhe, žitarice, marmelado ali testenine, aplikacija pa v vizualni obliki prikaže, koliko kock sladkorja v vrečkah soli je v obroku.
je ashley mcbride v sorodu z martino mcbride
Jasno prikazuje semaforje vsakega predmeta za sladkor, nasičene maščobe in sol, z nizko, srednjo in visoko vrednostjo.
V naslednjih mesecih namerava prikazati alternative za artikle, ki jih skenirate, kar bo olajšalo izbiro med nakupovanjem.
Za zdaj je koristno orodje za ogled, kateri predmeti v vaši omari tiho dodajajo vašemu pasu.
Ocena v App Store: 4,7/5
5. Kavč NHS do 5K
Znano je, da je tek ena najboljših vaj za prebrisano telesno maščobo - in ta aplikacija pritegne ljudi, ki še nikoli niso tekali s kavča in kurili kalorije.
Vključuje mešanico teka in hoje, če pa ga pravilno sledite, bi moralo začetnikom omogočiti tek v 5K v samo devetih tednih.
Uporabniki Kavč do 5K imajo na izbiro pet trenerjev, ki jim bodo v podporo - vključno z voditeljico BBC Jo Whiley, olimpijcem Michaelom Johnsonom in komičarko Sarah Millican.
Ko dokončate vadbo, bo aplikacija spremljala in nagrajevala vaš napredek ter vam podajala nasvete za prihodnje vadbe.
Poleg tega je prenos brezplačen.
Ocena v App Store: 4,8/5
Drugo aplikacije za hujšanje in fitnes ljubljeni milijoni
Izgubi ga!
Izgubi ga! Je uporabniku prijazna aplikacija za hujšanje, osredotočena na štetje kalorij in sledenje telesni teži.
Z analizo vaše teže, starosti in zdravstvenih ciljev ustvari vaše dnevne potrebe po kalorijah in osebni načrt hujšanja.
je Tom Hardy Žid
Ko je vaš načrt vzpostavljen, lahko preprosto zabeležite vnos hrane, ki izhaja iz velike baze podatkov o več kot sedmih milijonih živil, restavracijskih izdelkov in blagovnih znamk.
Kar naredi Izgubi ga! za razliko od drugih aplikacij za hujšanje je, da ima funkcijo Snap It, ki vam omogoča, da preprosto spremljate vnos hrane in velikost porcij s fotografiranjem obrokov.
Ima tudi vidik skupnosti, kjer se lahko pridružite izzivom z drugimi uporabniki in delite informacije na forumu.
Oglejte si, kako jeste
The Oglejte si, kako jeste Namen aplikacije je ohraniti uravnoteženo prehrano in preprečiti prenajedanje.
Uporabljal je fotografije hrane za spremljanje obrokov in prigrizkov ter vam preprečuje, da bi pojedli odvečno hrano.
Vrhunska različica programa See How You Eat ponuja povratne informacije neposredno od trenerja za prehrano.
MyFitnessPal
fetty wap očesni glavkom
Ta aplikacija za štetje kalorij je že leta priljubljena kot brezskrben način sledenja, koliko kalorij pojeste.
Ima bazo milijonov živil, vključno z obroki v restavracijah in za pripravo hrane, hkrati pa vam omogoča, da vnesete svoje številke receptov. Funkcija črtne kode olajša tudi vnos živil, ki jih kupite v trgovini.
Ko vnesete vnos hrane, MyFitnessPal razčleni kalorije in hranila, ki ste jih pojedli čez dan, tako da lahko preprosto vidite, kje ste narobe.
Ena pomanjkljivost te aplikacije je, da je potrebno nekaj predanosti za tehtanje in iskanje vseh živil, ki jih jeste.
Aplikacija WW
Aplikacija WW prihaja iz znanega podjetja Weight Watchers, ki vodi skupine za hujšanje iz oči v oči.
Toda aplikacija je v raziskavah pokazala, da pomaga ljudem premagati vsaj 2,6 odstotka več teže v enem letu v primerjavi s tistimi, ki je ne uporabljajo.
Aplikacija pomaga ljudem na dieti, da se držijo vnosa kalorij s sistemom SmartPoints.
Vsaka oseba dobi v svoji prehrani določeno količino točk, ki jih mora doseči.
Linda Robson preizkuša recepte iz aplikacije NHS za hujšanje