Ni skrivnost, da Rock izvaja strog režim vadbe, da ohrani svojo izklesano postavo - ampak pravično kako strog, ali mora biti nekdanji rokoborec igralec, producent in poslovni mogotec?
Dwayne 'The Rock' Johnson dodeli le 3-5 ur spanja na noč. Običajno gre spat ob polnoči, v povprečju pa se zbudi nekje okoli 4. ure zjutraj. Pravi, da ohranja ta zelo strog urnik spanja, ker ima rad hišo nekaj ur zase, preden preostali člani družine in celo hišni ljubljenčki vstanejo čez dan.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
kje dobi tommy wiseau denar
Ta dodatni čas zjutraj izkoristi za številne stvari, preden ga dnevne običajne motnje zasijejo.
Namaste, Dwayne
Čeprav Dwayne Johnson vodi zasedeno življenje, polno nepredvidljive narave Hollywooda, on terjatve tisti del dneva, ki ostane vedno enak, je vzhod pred soncem.
Natančen čas tega ni vedno skladen, priznava - vendar se vseeno uspe zbuditi pred prvo jutranjo lučjo, ne glede na to.
Ali ima Dwayne 'The Rock' Johnson TikTok?
Ali Dwayne 'The Rock' Johnson pije kavo?
Koliko vode pije Dwayne 'The Rock' Johnson na dan?
Ta čas izkoristi za številne stvari, vključno z meditacijo, jutranjo telovadbo ali celo samo za načrtovanje svojih načrtov do konca dneva.
Svoje dejavnosti v tem zgodnjem jutranjem oknu označuje kot svoja „sidra.“ Sidro številka ena je njegov mentalni čas, sidro dve pa čas za trening.
Z doseženimi je The Rock sposoben ves preostali dan preživeti bistroumno. Pogosto doseže 10 do 14-urni delovnik na snemanju po svoji rutini zjutraj.
Njegovi non-stop treningi
Nekateri virov trdijo, da Dwayne 'The Rock' Johnson dela do 25-krat na dan.
ali taylor swift piše svoje pesmi o letu 1989
Če je temu res tako, je povsem smiselno, da zvezda tako malo spi. Vključitev 25 treningov poleg napornih ur na filmskih setih zagotovo ne pušča veliko prostora za lepoten spanec.
Medtem ko je del njegovega mišičnega tonusa prirojena lastnost, je Johnsonova nora vadbena vadba močno okrepila tisto, s čimer se je rodil igralec.
Johnson svoje načrte vadbe osredotoča na vrsto vloge, ki jo trenutno igra. Vrsta značaja določa stopnjo intenzivnosti njegovih treningov.
Jutra vedno začne s kardio vadbo, ki običajno traja od 30 do 50 minut.
kaj je steve jobs naredil s svojim bogastvom
Sledi obilen zajtrk, nato pa se odpravi v telovadnico na prave treninge.
Ni presenetljivo, da se Johnson zanaša - ahem– močno na dvigovanje uteži, da ohrani svoje nore mišice.
Vsak dan se osredotoči na drugo skupino mišic in v povprečju dela 6 dni v tednu.
Njegov trening rotacija običajno se spreminja med nogami, hrbtom, rameni, rokami in trebuhom, nazaj na noge in zaključi teden, ko dela na prsih.
Si kar ješ
Tudi njegova vloga je odvisna od njegove prehrane.
Med treningom za igranje Herkula naj bi Rock užival neverjetnih sedem obrokov na dan in je več kot podvojil standardno 2000 kalorično prehrano.
Pri njegovih načrtih obrokov je vsesplošno dosleden njihov pristop, osredotočen na beljakovine.
Ko se ne trenira za eno od svojih epskih vlog moškega, Dwayne zniža svojo prehrano na pet obrokov na dan.
kako bogat je bil elvis
Običajno poje kombinacijo ene ali dveh krepkih beljakovin (kot so piščanec, zrezek, ribe ali jajca) z žitaricami, zelenjavo in celo sadnim sokom.
Johnson poje tudi svoj dober delež surovih beljakov - ik!
Seveda je The Rock samo človek. Še vedno si tu in tam dovoli občasno varanje.
Te ustne jedi redno objavlja na svojem Instagram .
Deliti svoj uspeh z oboževalci
Rock ni bil nikoli sramežljiv, ko je s svojo bazo oboževalcev delil svojo prehrano in vadbo.
kje je harper lee odraščala
Zvezdnik redno objavlja videoposnetke in slike s hrano na svojih straneh v družabnih omrežjih, nasvete za vadbo pa na svojem kanalu YouTube.
V letih 2013 in 2014 je Johnson poskušal voditi dve resničnostni televizijski oddaji, ki sta temeljila na njegovi življenjski viziji.
Oddaje, imenovane Junak (2013) in Prebudite se (2014), je Dwayne predstavil, ko je pomagal osebno motivirati druge, da se pozitivno preobrazijo tako duševno kot fizično.
Ima celo svojo linijo opreme za vadbo z Under Armour, imenovano Project Rock, tako da lahko njegovi sledilci igrajo in gledajo vlogo, ko trčijo v telovadnico.
Dvig lestvice
Čeprav ne moremo vsi živeti kot Dwayne ‘The Rock’ Johnson, je njegova znamka uspeha nekaj, na kar se lahko mnogi od nas zanesemo.
Njegova skrbna rutina in ciljno usmerjen življenjski slog kažeta, da so zagon, zavzetost in ljubezen do sebe bistveni na poti do uspeha.