RIPPLING abs so postali obsedenost v moški telesni pripravljenosti vse od osmih paketov uspešnic Brada Pitta leta 1999 v filmu Fight Club.
Toda televizijski Mark Wright opozarja, da je tudi on poskušal doseči videz - in končal v depresiji.
se je albert einstein šolal doma
Mark Wright se je kvalificiral kot osebni trener in s svojim mlajšim bratom Joshom, 31, je v živo na Instagramu začel gostovati na vadbahZasluge: Matthew Lloyd
Danes profesionalni nogometaš in nekdanji igralec Towieja zažene svojo fitnes aplikacijo Train Wright, da bi drugim pomagal najti zdravo ravnovesje.
Markov režim je dovolj dober za njegovo ženo Michelle Keegan (33), ki je oboževalcem prej povedala, da se je pridružila Markovim visoko intenzivnim treningom (HIIT).
Toda 34 -letni Mark med odmorom od zadnjega manekenskega snemanja v zraku obesi paket sladkarij, ki ekskluzivno pove Fab Dailyju, zakaj ne želi posnemati Bradovega hollywoodskega telesa.
Nekdanja zvezda Towieja pravi, da ga je poskušanje videti, kot da ga je Brad Pitt pustil v depresijiZasluge: Rexove funkcije
Pravi: Vse bi moralo biti zmerno in zato nimam osem paketov.
Ne zgleda, da igram v Fight Clubu, ker bi do tega prišlo samo v depresijo.
To sem naredil že enkrat in to je bilo najslabših šest tednov v mojem življenju.
Ja, to je bilo najbolj raztrgano, kar sem jih kdaj imel. Bil pa sem nenehno lačen in jezen, zato nisem pripravljen tega nikoli več storiti.
Mark upa, da bo njegov zadnji podvig moškim pomagal razumeti, da jim ni treba iti v skrajnosti, da bi bili zdravi.
Ve, kako psihično in fizično škodljivo je lahko pretiravanje, saj je pred kratkim utrpel izgorelost zaradi neusmiljene rutine, medtem ko se je pripravljal na svoj prvenec z drugoligaško ekipo Crawley Town FC.
Pravi: Zelo pomembno je, da imate uravnotežen življenjski slog, da ostanete na pravi poti.
Poleti, ko se stvari vrnejo v normalno stanje, če me prijatelji povabijo na kozarec, nikoli ne bom rekel ne zaradi prehrane ali rutine vadbe.
Seveda ne bom hodil sedem dni v tednu. Če pa delam v soboto zjutraj, lahko grem tisto noč ven. Ni vam treba biti tako strog do sebe, dokler se počutite dobro in dobro izgledate.
Res je lahko tako preprosto, kot da poskrbite, da jeste pravo hrano, pijete pravo tekočino, dovolj spite in ostanete v formi. To je tisto, kar sem želel, da bi bil Train Wright.
Abs so postali obsedenost v moški telesni pripravljenosti vse od osmih paketov uspešnic Brad Pitt leta 1999 v flick Fight ClubuZasluge: Alamy
kje zdaj živi olivia newton john
Mark pravi, da ga je poskus posnemanja hollywoodskega videza pustil 'nenehno lačnega in jeznega'Zasluge: Rexove funkcije
Aplikacija, za katero Mark pravi, da jo lahko uporablja kdorkoli kjer koli, je zasnovana tako, da začetnike in ljubitelje fitnesa nauči tehnik, kako izboljšati svoj življenjski slog.
Ponuja več kot 100 vadb s tehnikami, vključno z vadbo z utežmi, boksom, HIIT-om in jogo-medtem ko z Markom trenirate v realnem času.
Poleg štiri- in šesttedenskih načrtov za tiste, ki želijo preoblikovati svoje telo-z izgubo maščobe ali povečanjem mišične mase-vključuje načrte vodenih obrokov in zbirko zdravih receptov.
Markov režim je dovolj dober za njegovo ženo Michelle Keegan (33), ki je oboževalcem prej povedala, da se je pridružila Markovim visoko intenzivnim treningom (HIIT)Zasluge: Getty Images - Getty
Ker si je ob prvem usposabljanju prizadeval pridobiti prave informacije in pomoč, je radijski voditelj Heart želel na eni dostopni platformi zagotoviti vse, kar potrebujete.
Pravi: Ko sem začel trenirati, sem bil star približno 19 let in sem hodil po celotni telovadnici in vse spraševal, kaj počnejo za izgradnjo mišic, in vsak je imel drugačen odgovor.
Na koncu sem odšel, ker je bilo tako zmedeno in sem se po nekaj mesecih težko vrnil v telovadnico. Če ne veš in nimaš rutine, je lahko ogromno.
kje živi tom brady?
Zato sem z vlakom Wright želel ustvariti načrte, ki jim lahko sledijo ljudje, ki imajo vse potrebne informacije. Ljudem želim čim bolj olajšati ustvarjanje zdravih navad.
Aplikacija, za katero Mark pravi, da jo lahko uporablja kdorkoli kjer koli, je zasnovana tako, da začetnike in ljubitelje fitnesa nauči tehnik izboljšanja njihovega načina življenjaZasluge: Instagram
Mark se je kvalificiral za osebnega trenerja in s svojim mlajšim bratom Joshom, 31, je v živo na Instagramu začel gostovati na vadbah.
Okoli njihovih dnevnih videoposnetkov se je hitro ustanovila skupnost, Mark pa dodaja: Imeli smo toliko sporočil družine Train Wright, da ne morejo živeti brez tega.
Zdaj se svet počasi, a zanesljivo odpira, na žalost ne morem biti vsak dan na Instagramu. Želel pa sem se prepričati, da se bodo ljudje še naprej trudili. Gre za to, da ste fit, da ste zdravi in da ste srečni.
Markova nova knjiga Get Fit, Get Healthy, Get Happy, ki bo izšla maja, ima več nasvetov.
Mark pravi: Zagotavljam vam, da če se dobro prehranjujete, telovadite in ohranjate kondicijo, se boste počutili dobro in se boste psihično počutili veliko srečnejše.
- Aplikacija Train Wright je na voljo v App Store in Google Play. Za več informacij obiščite thisistrainwright.com .
Pridobivanje forme brez občutka izgorelosti
Mark Wright je od Towieja do nogometaša navajen čutiti pritisk, da bo videti dobro.
Toda potem, ko ga je neusmiljeni režim pustil na robu izgorelosti, zvezdnik deli svoje nasvete, kako se prilagoditi in počutiti dobro v svoji novi aplikaciji, ki vam bo pomagala, da se vrnete na pravo pot. Mark in njegov brat Josh, prav tako nogometaš, pokažeta nekaj svojih fitnes potez.
Zamašitev kolena
Vstanite naravnost in dvignite roke nad glavo. Hitro spustite roke navzdol proti desnemu kolenu, ko ga močno poganjate navzgor do prsi.
Vrnite se v začetni položaj, preden ponovite z levim kolenom. Nadaljujte izmenično 40 sekund. Počivaj.
Hitro spustite roke navzdol proti desnemu kolenu, ko ga močno poganjate navzgor do prsiZasluge: Matthew Lloyd
Boks v senci
Odlično za kurjenje kalorij. Stisnite pesti, roke za brado. Zavzemite borbeno držo z eno nogo naprej.
Udarite s sprednjo roko, prečkajte telo z zadnjo roko in se premešajte dva koraka naprej. Vrzi še dva udarca, nato se premešaj nazaj. Nadaljujte 40 sekund. Počivaj.
Ta poteza je odlična za kurjenje kalorijZasluge: Matthew Lloyd
Hitro drsalci
Začnite s pokrčenimi koleni in nagnjenim telesom naprej. Odstranite bočno levo nogo in skočite na desno nogo. Osredotočite se na to jedro, da ohranite ravnotežje!
Nato potisnite desno nogo in skočite na levo. Roke naj se naravno premikajo, da boste mirni. Nadaljujte 40 sekund. Počivaj.
Roke naj se naravno premikajo, da boste mirniZasluge: Matthew Lloyd
Skoki v zadnjem delu
Vstanite v položaj s pokrčeno sprednjo nogo in zadnjim kolenom, ki se dotika tal. Potisnite skozi stopala in skočite, pri čemer zagotovite, da stopala zapustijo tla.
Pred pristankom iztegnite noge, nato se spustite nazaj v položaj udarca. Nadaljujte 40 sekund. Počivaj.
kdo je prodal več albumov prince ali michael jackson
Pred pristankom iztegnite nogeZasluge: Matthew Lloyd
gorski plezalci
Pojdite v položaj za stiskanje z ravnimi nogami, ravnim hrbtom in rokami neposredno pod rameni. Dvignite eno nogo s tal in prinesite koleno na prsi.
Vrnite se v začetni položaj, preden ponovite z nasprotno nogo. Nadaljujte izmenično 40 sekund. Počivaj.
Dvignite eno nogo od tal in prinesite koleno na prsi, nato ponovite z drugo nogoZasluge: Matthew Lloyd
TV zvezdnik Mark Wright je dodan v FIFA 21 in ima najnižjo oceno v igri