Paul McKenna razkriva svoje preproste tehnike razmišljanja o hujšanju, zaradi katerih se boste »zredili«

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

HIPNOTIST Paul McKenna pravi, da vas lahko naredi tankega - in vse je odvisno od moči vašega uma.

Bralce Sun poziva, naj se odrečejo modnim dietam in nehajo biti sužnji sramotne tehtnice.

Paul McKenna pravi, da vas lahko naredi tankega - in vse je odvisno od moči vašega uma

Namesto tega pravi, da bodo njegove preproste miselne tehnike spremenile vaš odnos do hrane - in vam pomagale, da si za vedno obnovite svoje telo.

V ekskluzivnih odlomkih iz svoje knjige I Can Make You Thin, Paul pravi, da boste postali srečnejši in samozavestnejši in boste lahko jedli, kar želite - ne da bi podlegli občutkom sramu ali krivde.

In danes ena ženska razkrije, kako je izgubila 13 STONE, tako da je sledila Pavlovim tehnikam obvladovanja moči vašega uma.

Pavel pravi: »Vitkost je stanje duha. Več kot 30 let sem raziskal te metode in če jih izvajate, vas lahko omalim.

Hipnotizer pravi, da vam bodo njegove preproste miselne tehnike pomagale, da si za vedno povrnete teloZasluge: Getty Images - Getty

Ko gre za hujšanje, ne gre za hrano.

Razlika je v načinu razmišljanja in obnašanja v zvezi s hrano.

Paul verjame, da hujšanje ne bo spremenilo samo vaše postave - spremenilo vam bo življenje.

Pravi: Zelo pogosto je, da ko nekdo shujša, postane srečnejši in samozavestnejši.

Paul v ekskluzivnih odlomkih iz svoje knjige, I Can Make You Thin, pravi, da boste postali srečnejši in samozavestnejšiZasluge: Izročilo

Anekdotski dokazi in raziskave so ugotovili, da obstaja povezava med temi tremi elementi in večjim zaslužkom. Ko se boste zredili, boste tudi postali boljši, kar bo povečalo tudi vaš spolni nagon.

Ogromna pridobitev je dobesedno boljše življenje.

Paul meni, da je prva napaka, ki jo mnogi naredijo, misleč, da je prehrana odgovor.

Pravi: Mnoge diete vas debelijo.

'ODPUSTITE LESKE'

To je klasičen jo-jo, ko stradate, potem pa padete z vagona in ljudje so lahko ujeti v desetletja. Prehranska industrija je izredna, več milijard dolarjev vredna prevara.

Priporočam, da se tehtnicam odrečete za vse življenje - ali pa se tehtate vsaj enkrat na dva tedna.

Ko boste vitki, boste vedeli, ker boste videti odlično in se boste počutili čudovito.

elton john presaditev las

Paul pravi, da je pri uspešni izgubi teže vse, kar imate v glavi.

Paul pravi, da je pri uspešni izgubi teže vse, kar imate v glaviZasluge: Getty Images - Getty

Dodaja: Prvi korak je, da se osredotočite in si postavite to vprašanje: 'Kaj si v resnici želim?'

V naslednjih nekaj mesecih boste morda želeli izgubiti nekaj kamnov, se počutiti udobno v obleki velikosti 12 ali pa celo videti dobro goli!

'Lahko vam pokažem, kako doseči svoj cilj.

Upoštevajte 4 zlata pravila hujšanja

Obstajajo štiri zlata pravila za hujšanje, danes razkriva hipnotizer slavnih Paul McKenna.

So temelj zdravega odnosa s hrano in bodo za vedno izgnali disfunkcionalne prehranjevalne vzorce.

Hipnotizer slavnih Paul McKenna pravi, da obstajajo štiri zlata pravila za hujšanje

Če se sprva borite, Paul pravi, da razmislite o tem, da bi poskušali zaužiti obrok, da se naučite, kako resnično okusiti okuse in jesti počasneje-oboje je ključno za dolgoročni uspeh.

Paul pravi: Kako bi želeli jesti, kar želite, kadar koli želite, in še vedno shujšati?

Vem, da se to zdi nezaslišana trditev, vendar je res.

Kmalu boste manj jedli in več uživali, ne da bi imeli občutek, da ste zamudili.

Poskusite jesti obrok z zavezanimi očmi, da se naučite, kako resnično okusiti okuse in jesti počasnejeZasluge: Getty Images - Getty

Skozi desetletja sem vedno znova opazil, da ljudje s prekomerno telesno težo ves dan razmišljajo o hrani, razen kadar jo jedo.

Opazil sem tudi, da hrano zelo hitro lopatajo.

Pazljivo prehranjevanje zmanjša količino, ki jo porabite.

V preteklosti sem to pokazal tako, da sem prosil ljudi, naj za obrok jedo z zavezanimi očmi, pa tudi počasi žvečijo in med obroki odložijo jedilni pribor, da hrano doživijo na drugačen način.

Brez izjeme jedo precej manj.

Obstajajo štirje koraki za ponovni nadzor nad obroki, ki vam bodo v kombinaciji s tehnikami vizualizacije pomagali, da se zredite.

Pravilo 1: Jejte, ko ste lačni

Morate razlikovati med resnično fizično lakoto in čustveno lakoto.

Fizična lakota se pojavi postopoma v nekaj urah.

Ko boste začeli poslušati svoje telo, boste zlahka prepoznali znake resnične, pristne lakoteZasluge: Shutterstock

Začne se z občutkom, da imam piščanca za kosilo in se postopoma razvija.

Čustvena lakota je nenadna - tisti občutek, da mi je dolgčas, bom šel v hladilnik ali sem razburjen in pod stresom, potrebujem pico, da se počutim bolje.

Na srečo, ko začnete poslušati svoje telo, boste zlahka prepoznali znake prave, pristne lakote.

Ustvaril sem tehtnico lakote, ki jo lahko postavite na vrata hladilnika.

Nikoli si ne dovolite iti v eno skrajnost: Nikoli ne bodite požrešni ali polnjeni, ostanite na sredini in takrat bo vaš odnos do hrane bolj zdrav.

2. pravilo: Jejte, kar želite, ne pa tisto, kar mislite, da bi morali

VSE naravno tanki ljudje, ki jih poznam, jedo čokolado, čips, pico in sir - vsa domnevno prepovedana živila, razlika pa je v tem, da jih ne jedo preveč.

Takoj, ko hrano prepovedate, postane vse, o čemer lahko razmišljate.

Počistite hladilnik in hranite samo hrano, ob kateri se počutite dobro, saj veste, da je dobra za vas in uživate v jediZasluge: Getty Images - Getty

Odstrani pritisk, če veste, da lahko jeste, kar želite.

Zato želim, da počistite hladilnik.

Ne pa hrane, ki vam je všeč - raje se znebite kemičnih odpadkov z nizko vsebnostjo maščob, ki so pogosto polni sladkorja.

Ohranite samo hrano, ob kateri se počutite dobro, saj veste, da je dobra za vas in uživate v jedi.

3. pravilo: Jejte zavestno

Najpomembnejše sporočilo je: Kadar koli jeste, to storite zavestno in brez motenj.

Osredotočite se na hrano in nič drugega. Upočasnite hitrost prehranjevanja na četrtino običajne količine in vsak žveček prežvečite 20 -krat.

Kadar koli jeste, to naredite zavestno in brez motenjZasluge: Getty Images - Getty

osebna zbirka wayne carini

Tako ne morete preveč jesti. Tako boste lahko slišali signal iz možganov, ki pravi, da ste siti.

Zelo pomembno je, da nož in vilice postavite med vsaka zaloga.

To spremeni izkušnjo, tako da lahko svojemu telesu omogočite, da opazi, kaj počne, in ne le z lopato vstavite hrano.

Če ne uporabljate jedilnega pribora, odmaknite prste s sendviča in ga položite med vsaka zaloga.

Če ne uporabljate jedilnega pribora, odmaknite prste s hrane in jo položite med vsaka zalogaZasluge: Getty Images - Getty

Ko so usta prazna, lahko nadaljujete tam, kjer ste končali. Izklopite televizor, odložite telefon ali računalnik.

To smo vedno znova dokazovali s poskusom, ko smo dobili skupino, ki je prvi dan pojedla poln angleški zajtrk, in počistijo količino.

Nato jim drugi dan zavežemo oči in ponudimo isti obrok. Pojedo polovico toliko, kot morajo počasi, in res uživajo v vsakem zalogaju.

Če se s tem spopadate, bi si lahko celo privoščili, da si pri obroku zavežete oči in si tako pomagate pri ponovni umeritvi. Deluje!

4. pravilo: Ko mislite, da ste siti, nehajte jesti

Ko hitro lopatate hrano, boste zgrešili signal želodca, ki možganom sporoča, da je poln.

Ko boste vse upočasnili, se boste tega signala zavedali in ga boste lažje ustavili.

Če celo mislite, ali mislite, da ste siti, nehajte jestiZasluge: Getty Images - Getty

Če celo mislite, ali imate slutnjo, da ste siti, potem nehajte.

Ljudje me pogosto sprašujejo: Kaj pa, če sem deset minut kasneje lačen?

emma watson in njen brat

Moj odgovor je: Če se odločite, da ste res lačni in ne gre za čustveno lakoto, potem jejte, dokler spet ne zaslišite tega notranjega signala.

'Izgubil sem 13 kamnov, potem ko je otrok rekel, da je moja zadnjica velikost planeta'

MAMA Janet Johnson je tehtnico prevrnila na 23 kamnov, ko je otrok v vrtcu njenega sina rekel, da ima dno velikosti planeta.

Po desetletju neuspešnih diet in naraščajoče nesreče je vzela knjigo Paul McKenna I Can Make You Thin - in zdaj je neverjetna za 13 kamnov lažja.

Janet Johnson, na sliki s sinom Joejem, pravi, da je o svojem telesu pogosto razmišljala negativno, ko je bila težja

Janet je izgubila neverjetnih 13 kamnov, pri čemer je z velikosti 30 padla na velikost osemZasluge: Aubrey Mvula

S 30 se je spustila na osem, njen pas, ki je bil 137 cm, pa je zdaj 71 cm.

Janet, 44, iz Swindona v Wiltsu, mama sina Joea, ki je zdaj stara 15 let, je rekla:
Sram, gnus in krivda so bili občutki, ki sem jih bil vajen, ko sem gledal in razmišljal o svojem telesu, čeprav tega takrat nisem priznal niti sebi.

Takrat sem vam morda rekel: 'V redu sem, vesel sem', toda v tistih tihih trenutkih, ko se tvoje noge drgnejo skupaj in krvavijo, ali ko se srečaš s prijatelji na kavi in ​​ugotoviš, sami se ne morete prilegati na stol v kavarni, ne da bi vam roke boleče zarezale v stegna-v teh trenutkih se počuti tako neprijetno, žalost in sovraštvo pa bi prodrli vase.

Hrana je postala tako udobje kot tudi tisto, kar je povzročalo moje težave.

Janetina prelomnica se je zgodila, ko se je Joe vrnil domov iz vrtca, razburjen, ker se je prijatelj šalil, da je njegova mamina zadnjica velika kot planet

Prelomnica se je zgodila, ko se je Joe, takrat tri leta, vrnil domov iz vrtca, razburjen, ker se je prijatelj pošalil, da je njegova mamina zadnjica velika kot planet.

Janet je rekla: Zdaj se lahko smejim, toda takrat me je bolelo, saj vem, da otroci te starosti ne govorijo zlobno, ampak govorijo le tisto, kar vidijo.

Mislil sem, da če ne bom shujšal zame, moram shujšati za Joea.

Janet, ki vodi podjetje za vzdrževanje vrta, je sledila načrtu Paula McKenna-in pravi, da mu je življenje spremenilo.

Janet je sledila načrtu Paula McKenna-in pravi, da je 'spremenil življenje'Zasluge: Aubrey Mvula

Dodaja: Način delovanja sistema Paul McKenna je, da ne gre za 'vklop' ali 'izklop' kot dieto, nato pa se vrnete k svojim starim navadam in teža se vrne.

Spremenil me je od znotraj navzven, zato so se moje navade spremenile, ne površno kot posledica prehrane, vendar so se spremenile na veliko globlji ravni.

Svojega moža, imenovanega tudi Paul, 52, je spoznala konec leta 2012, ko je dosegla velikost 16.

Verjame, da je bila bolj odprta za ljubezen - ker o sebi ni razmišljala več negativno.

Janet meni, da je bila bolj odprta za ljubezen, ko je spoznala svojega moža, ker o sebi ni razmišljala več negativnoZasluge: Aubrey Mvula

Kim Kardashian nadomestna cena

Pravi: Ko sem imela prekomerno telesno težo, sem na tak ali drugačen način vedno razmišljala o hrani ali svoji teži.

Moj um je bil vedno na tem, kot stalen 'hrup' in se slabo pogovarjal sam s sabo.

Ko sem začel izvajati sistem I Can Make You Thin, se je ena zgodnjih zgodb, ki so se mi zdele neverjetne, prenehal obsedeti in skrbeti za hrano. Našel sem mir.

Prijazno ogledalo

Obstajajo trije koraki, da se odrežete sovraštvu in čustveni lakoti, ki vam lahko preprečijo, da bi bili vitki.

V šestdesetih letih je plastični kirurg Maxwell Maltz pisal o psihokibernetiki - ustvarjanju koncepta ne le obravnave pacientovih telesnih potreb, ampak tudi njihovih psiholoških.

Te vaje bodo odpravile sovraštvo do sebe, saj vam bodo omogočile, da se ob vsakem pogledu v ogledalo počutite boljeZasluge: Getty Images - Getty

Priznal je, da je v našem življenju pogosto najmočnejša zloraba iz našega notranjega dialoga.

Nenehno sem presenečen nad negativno zlorabo, ki se ji podvrže večina ljudi.

Zjutraj se bodo pogledali v ogledalo, recimo debel obraz, debele roke, debela stegna, debelo dno, nato pa se vsak dan spraševali, zakaj se sami ne počutijo dobro.

Čas je, da se to ustavi.

Naslednje tri vaje bodo odpravile sovraštvo do sebe, saj vam bodo omogočile, da se ob vsakem pogledu v ogledalo počutite bolje.

Preden poskusite, preberite vse korake za vsako tehniko.

1. del

Zaprite oči pred ogledalom in pomislite na nekoga, za katerega menite, da mu je všeč, kar vidi, ko se pogledaZasluge: Alamy

1. Stojte pred ogledalom v celotni dolžini in zaprite oči. Pomislite na nekoga, za katerega menite, da mu je všeč, kar vidi, ko se pogleda v ogledalo. Ni vam treba vedeti zares, vendar sumite, da se, ko se pogledajo v ogledalo, povedo lepe stvari o sebi.
2. Predstavljajte si, da ta oseba stoji pred vami. Predstavljajte si, kako izgledajo, njihova drža in kolikor lahko o njih.
3. Nato si predstavljajte, da stopite v njihovo telo. Natančno kopirajte njihovo držo telesa in glejte skozi njihove oči, poslušajte skozi ušesa in občutite samozavestne, srečne občutke samospoštovanja, ki jih imajo.
4. Naj ti občutki tečejo po telesu do vrha glave do konic prstov.
5. Ostanite v stiku s temi dobrimi občutki, odprite oči in se zazrite v ogledalo. NE POGLEDAJTE V SVOJE TELO - samo dve minuti buljite v oči. Ta vaja vam omogoča, da vaš um v prihodnosti jasneje vidi.
6. Ko vam bo to všeč, pojdite na drugi del.

2. del

Spomnite se časa, ko vam je nekdo, ki ga spoštujete ali zaupate, prejel komplimentZasluge: Shutterstock

1. Postavite se pred ogledalo in se z zaprtimi očmi spomnite časa, ko vam je nekdo, ki ga spoštujete ali zaupate, dobil kompliment. Ponovno ponovite izkušnjo.
2. Ko se spomnite komplimenta in iskrenosti osebe, ki je to povedala, bodite še posebej pozorni na občutke zaupanja in spoštovanja do te osebe.
3. Ko to začutite čim močneje, odprite oči, poglejte se v ogledalo in poglejte, kaj so videli. Dovolite si, da vidite, kaj je videl nekdo drug, in opazite, kakšen je občutek.
4. Končno si predstavljajte, da se takole fotografirate. Predstavljajte si, da si to sliko vzamete v srce. Držite ga tam, da si ga lahko ogledate, kadar koli se želite spomniti, kako dobro se lahko počutite.
5. Ko vam bo drugi del všeč, pojdite na tretji del.

3. del

Vsak dan preživite vsaj eno minuto, ko se v ogledalo pogledate v svoje telo, najbolje brez oblačilZasluge: Getty Images - Getty

1. Vsak dan porabite vsaj eno minuto za ogled svojega telesa v ogledalu. V idealnem primeru bi to storili brez oblačil, če pa se s tem sprva ne počutite udobno, lahko oblečete karkoli, kar razkriva vašo osnovno obliko.
2. Opazite, kakšne misli se porajajo, od tega je Bogu neumno, sovražim svoja stegna do hmm, ni slabo !.
3. Pošljite osebi ljubezni, odobravanja in pozitivnih misli osebi v ogledalu. Dajte jim vedeti, da ste na njihovi strani in vaša ljubezen do njih ni odvisna od velikosti njihovih stegen.

Programirajte svoj um za vadbo

Tankost je mogoče spremeniti v vsakodnevno navado.

Zjutraj vstaneš in ne pomisliš: naj si umijem zobe ?, naj zavežem vezalke ali ne? To preprosto storite, ne da bi o tem razmišljali, saj je to postala navada.

Pavlove tehnike lahko ustvarijo 'super-stanje' motivacijeZasluge: Getty Images - Getty

Ko je nekaj prešlo v navado, je to lažje narediti kot ne.

Nihče ne pozabi obleči oblačil, preden zapusti hišo.

Ko torej načrtujem cilj, grem do končne točke - ko imaš želen življenjski slog in shujšaš - in potem delam nazaj.

Nato imate na voljo vrsto korakov. In vaši možgani jih zelo radi razčlenijo v faze.

Ko je nekaj prešlo v navado, je to lažje narediti kot neZasluge: Getty Images - Getty

Tako si ljudje lahko predstavljajo, da so nekoliko tanjši, oblačila postanejo nekoliko ohlapnejša, nato pa še nekoliko več.

Lahko imajo celo cilj preteči maraton, vendar začnejo s tem, da s psom hodijo nekoliko dlje, naslednjič bi lahko dobili pedometer in ciljali na vsaj 10.000 korakov na dan.

Naj vam naloga pred nami ne bo velika. Toda vadba vam pomaga izgubiti maščobo, zgraditi mišice in napolniti metabolizem.

Prav tako vodi do povečanega spolnega nagona in nekateri hormoni, ki se sproščajo med vadbo, lahko celo obrnejo proces staranja.

Ljudje, ki želijo preteči maraton, lahko začnejo tako, da se s psom še malo sprehodijoZasluge: Getty - sodelavec

Zakaj torej vadbe še niste naredili navade?

Dejstvo je, da če želite redno telovaditi, morate uživati ​​v premikanju telesa, tako med tem kot po njem.

Dokler svojih negativnih asociacij namerno ne odpravite z vadbo in ne namestite novih pozitivnih, si boste še naprej govorili, da to morate storiti, in se pretepli, ker niste poslušali.

Spodnji tehniki vizualizacije bosta ustvarili super stanje motivacije za vadbo, ki jo lahko sprožite, kadar koli želite.

Motivacijska moč: 1. del

ŽELIM, da se spomnite nekaj trenutkov, ko ste se počutili popolnoma motivirane, ali česar koli drugega, kar resnično uživate.

Ustvarili bomo povezavo med temi občutki in stiskom vaših prstov, tako da jih ponavljamo vedno znova.

Spomnite se trenutkov, ko ste se počutili popolnoma motiviraneZasluge: Getty Images - Getty

1. Na lestvici od 1 do 10, kako močna je vaša motivacija za vadbo? 1 je najšibkejši, 10 najmočnejši.

2. Pomislite na nekaj, za kar ste že motivirani. Morda je nekaj, česar se počutite še posebej strastno, na primer vaš najljubši hobi ali zabava, bivanje z ljubljeno osebo ali preživljanje časa z družino.

Če vam nič ne pade na misel, se vprašajte, če bi dobili loterijski jackpot - kako motivirani bi bili, da greste pobrati ček?

Ali kako motivirani bi bili, da rešite življenje svojemu najbližjemu prijatelju? Ali če bi vas najbolj privlačna oseba na svetu povabila na zmenek - kako motivirani bi bili, da bi rekli da?

Predstavljajte si tisto, kar vas trenutno najbolj motivira, in to na lastne oči, kot da je zdaj tukajZasluge: Getty Images - Getty

3. Karkoli vas trenutno najbolj motivira, bi rad, da si vizualizirate prizor - vidite ga na lastne oči, kot da je zdaj tukaj.

Poglejte, kaj bi videli, slišite, kar bi slišali, in natančno začutite, kako se počutite motivirani. Zdaj opazite vse podrobnosti prizora. Naj bodo barve bogatejše, drznejše in svetlejše.

Naj bodo zvoki jasnejši, občutki pa močnejši. Ko se občutki naberejo, stisnite prst in palec skupaj.

Štiri. V mislih nadaljujte s tem motivacijskim filmom. Takoj, ko se konča, začnite znova, ves čas čutite to motivacijo in stisnite palec in prst skupaj.

Če želite redno telovaditi, morate uživati ​​v premikanju telesaZasluge: Getty Images - Getty

Poglejte, kaj ste videli, slišite, kar ste slišali, in občutite to motivacijo.

5. STOP! Sprostite prste. Premakni se malo.

6. Ste pripravljeni preizkusiti svoj motivacijski sprožilec? Stisnite palec in prst skupaj in zdaj podoživite ta dober občutek.

Pomembno se je zavedati, da se vam morda ne zdi tako intenzivno, vendar lahko ob vsaki vaji povečate občutke motivacije.

Motivacijska moč: 2. del

1. Sedaj je čas, da vzpostavite povezavo med občutkom motivacije in premikanjem telesa.

koliko zasluži mark zuckerberg

Stisnite palec in prst skupaj in se spomnite, kako je, če se počutite motivirano.

Čas je, da vzpostavite povezavo med občutkom motivacije in premikanjem telesaZasluge: Getty Images - Getty

Zdaj pa si predstavljajte, da boste ves dan zlahka in brez napora premikali svoje telo.

Predstavljajte si, da se stvari odvijajo popolnoma, tako, kot želite, da najdete vse več priložnosti, da uživate v premikanju telesa na prijetne načine.

Poglejte, kaj boste videli, slišite, kaj boste slišali, in počutite se, kako dober je občutek.

Takoj, ko to storite, ponovite postopek in še vedno stisnite prst in palec ter trajno povežite motivacijo za vadbo.

2. Na lestvici od 1 do 10, kako motivirani ste, da premaknete svoje telo?

Večja kot je številka, lažje boste vadbo vključili v svojo dnevno rutino.

Manjša kot je številka, več morate vaditi te tehnike.