Spuščanje bi lahko dejansko bilo dobro za vaš hrbet in ohranilo hrbtenico 'nedotaknjeno', pravijo strokovnjaki v novi študiji

Vaš Horoskop Za Jutri

PLAŠANJE je navada, za katero smo krivi mnogi izmed nas, in smo jo morda poskušali popraviti že od šolskih dni, ki so bile vezane na mizo.






koliko spi skala

Medtem ko smo bili zaposleni z vadbo dobre drže z uravnoteženjem knjig na glavi ali se potegnili navzgor z namišljeno vrvico, so strokovnjaki odkrili, da seden sedež morda ni tako slab.

Strokovnjaki so odkrili, da sedeti doma ali v službi morda ni tako slaboZasluge: Getty - sodelavec




Dolgo časa se je mislilo, da je zdrs pred računalnikom ali med gledanjem televizije najhitrejši način za razvoj pohabljene bolečine v hrbtu ali otrdelega vratu.

Zaradi naše predanosti izogibanju nezdravim posledicam smo porabili milijarde funtov na leto za stole za popravljanje drže, pogrnjene aplikacije in celo specializirana oblačila.




Vse je odvisno od načina pritiska in obremenitve hrbtenice, ko sedemo, ko se sesede, saj se teža glave poveča in prisili hrbet, da prenese večjo obremenitev.

Toda dokazi nove študije kažejo, da morda sploh ni tako hudo - raziskave kažejo, da bi nam lahko pomagale ohraniti kolke v formi.




Že dolgo se je sedelo naravnost, da bi se izognili bolečinam v hrbtuZasluge: David Cummings - neprekinjena glasba

Oboževalci Royal Wedding -a so kritizirali Dermota O'Learyja, ker je 'pogrbljen in mrmral' pri poročanju BBC -ja

V prispevku, ki je izšel lani, so držeči sedeči položaj pomagali povečati količino tekočine med hrbteničnimi diski in pomagali zmanjšati togost v sklepih.

Študija fizioterapevtov na Univerzitetni bolnišnici North Tees v Durhamu je zaključila, da lahko nekaj pogrbljenja 'predstavlja dragoceno alternativo pokončnemu sedenju'.

Raziskovalci po vsej rokavici se strinjajo z avstralskimi študijami, ki kažejo, da lahko sedeč pokonci med obdobji pokončnega sedenja pomaga sprostiti mišice v jedru in noge.

Gavin Smith, osteopat iz Londona, je povedal Pošta na spletu : 'Obstaja ta kulturni ideal in celo cele panoge, ki bi trdile, da pogrbljenost ni dobra za nas.

Nove študije so pokazale, da je pogrbljenost 'dragocena alternativa sedečem pokonci'Zasluge: David Cummings - neprekinjena glasba

Sedeči pokonci med obdobji pokončnega sedenja lahko pomagajo sprostiti mišice v jedru in nogeZasluge: Altrendo - Getty

'Med sedenjem naravnost se aktivirajo mišice v trebuhu, medenici in hrbtu, počasno sedenje jih sprošča, zato je nekaj rednega sproščanja v pomoč.'

Pravzaprav lahko poskus sedenja, kot so nam vedno govorili, z ravnimi nogami na tleh in ravnim hrbtom, sčasoma povzroči napetost v sredini hrbtenice in še huje, težave z dihanjem.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov je popolnoma neškodljivo, če vstanete, da se sprehodite po nekaj časa.
„Dolgotrajno sedenje ali stajanje v katerem koli položaju je nespametno. Padanje samo po sebi ni nič slabše od tega, da sedimo naravnost, če tega ne počnemo ves čas, «je dodal Gavin.

Poskus sedenja z ravnim hrbtom lahko sčasoma povzroči napetost in težave z dihanjemZasluge: Getty - sodelavec

Avstralski raziskovalci so ugotovili, da je bolje kombinirati pogrbljeno in sedenje naravnost, kot ostati ves dan v enem položaju z uporabo različnih mišic za spodbujanje stabilnosti.

Gavin predlaga menjavo položajev vsako uro, tudi pri uporabi stoječe mize - saj lahko močnejši vstanek namesto sprostitve telesa povzroči večjo napetost.

Vstajanje in hoja naokrog preprečujeta tudi skrajšanje in zategovanje glutealnih mišic zadnjice in zadnjice.

Čeprav ste morda navajeni, da vam govorijo, naj sedite pokonci in se ne ustrašite v šolskih dneh, je lahko kršenje teh pravil ključ do zdrave hrbtenice.

Med drugim navajamo znake in simptome, ki dnevno ubijejo 21 žensk, od raka materničnega vratu do raka vagine.

Poleg tega nespečniki trdijo, da jim lepljenje zlatih 'ušesnih semen' na kožo pomaga pri spanju.

In ta mama je pokazala, kako ji je polnjeno polnilo za ustnice, ki ga je na Facebooku našla za 90 funtov pustil ji je boleče in otekle 'račje ustnice'.

Klinična preskušanja na Kitajskem uporabljajo globoko možgansko stimulacijo za zdravljenje uživalcev drog