Preprosta resnica je, da vam ni treba imeti prekomerne telesne teže, da dobite dvojno brado, starost in genetika pa igrajo vlogo pri povešanju vaše kože
Gledanje dvojne brade v ogledalu nikoli ni lep pogled in ponavadi je opomnik, da morate izgubiti nekaj kilogramov.
Pogosto stanje pa lahko povzročijo številni dejavniki, ne le povečanje telesne mase.
Obstaja veliko dejavnikov, ki vam lahko dajo dvojno brado, vključno s povečanjem telesne mase in genetikoZasluge: Alamy
Dvojna brada se pojavi, ko se plast maščobe okoli vratu povesi.
Ko se povesi, nastane guba, kar daje iluzijo, da ima dve bradi.
Dejstvo pa je, da vam ni treba imeti prekomerne telesne teže, da se vam to zgodi.
Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k dvojni bradi, kar pomeni, da imajo družinsko anamnezo kože z malo elastičnosti. Medicinske novice danes.
koliko zasluži caddy Phila Mickelsona
Če koža izgubi elastičnost, ne more trdno držati maščobe okoli brade.
Dvojna brada se lahko zgodi tudi s staranjem in začnete izgubljati mišice.
Prekomerna telesna teža povečuje vaše spremembe pri razvoju dvojne brade, ko nosite odvečno maščobo po telesuZasluge: Getty Images
Ko začnete izgubljati mišice, vaša brada oslabi in koža okoli nje postane bolj ohlapna.
Drug razlog, da se vam koža lahko povesi, je drža.
Slaba drža lahko oslabi tudi mišice okoli vratu in brade.
To ima enak učinek kot staranje na maščobo okoli vratu.
Ampak ne skrbite, če se bojite, da ste v nevarnosti, obstajajo vaje za krepitev vratnih mišic.
Ne pozabite pa najprej ogreti mišice vratu in čeljusti, da se izognete poškodbam.
To lahko storite tako, da s krožnimi gibi zavrtite vrat, čemur sledi enako ogrevanje čeljusti.
1. Potegnite gor
Podobno kot žvižganje na stropu bo tudi ta vaja pomagala okrepiti vrat.
To vajo lahko izvajate stoje.
Iztegnite ustnice, kot da bi poljubile nebo, in jih raztegnite čim dlje od obraza.
Vaše vratne mišice bi morale biti pokrčene, vendar ne boleče.
To morate držati pet do 20 sekund in ponoviti 10 do 15 krat.
S počasnim premikanjem brade proti prsnemu košu lahko preprečite tudi dvojno brado
2. Pout
To je še en učinkovit način za krepitev čeljustnih in vratnih mišic.
Lahko se izvaja sede ali stoje.
kaj se je zgodilo z Voldemortovim obrazom
Preprosto iztegnite spodnjo ustnico čim dlje, da oblikujete napihnjen obraz, kot da bi naredili selfie.
Zadržite ta položaj tri sekunde, nato začnite nagibati glavo proti prsnemu košu, pri tem pa spodnjo ustnico izpustiti.
Držite še tri sekunde.
To morate narediti 10 do 20 -krat.
Žvižganje proti nebu je dober način za raztezanje in zategovanje vratnih mišic
3. Žvižgajte na strop
Sliši se nekoliko nenavadno, vendar lahko z raztezanjem glave do piskanja na stropu okrepite mišice.
Nagnite glavo nazaj in med sedenjem poglejte v strop, zaprite ustnice v žvižgajoč položaj (čutili bi, da se mišice na strani vratu skrčijo), nato pa držite 10 do 20 sekund.
Na eni seji bi morali narediti približno deset ponovitev.
4. Uporabite žogo
Orodja so vedno uporabna, da kar najbolje izkoristite vadbo.
Za to potrebujete žogico od 5 do 10 cm.
Morda bi ga bilo vredno hraniti v predalu mize, da bi lahko med odmori telovadili.
Poskrbite, da sedite z ravnim hrbtom in sproščenimi rameni, nato pa žogo položite pod brado.
Z enakomernim gibanjem potiskajte žogo proti bradi.
Vsakič, ko to storite, poskusite to ponoviti med 10 in 30 -krat.
S stiskanjem žoge z brado proti prsnim košem boste okrepili mišice čeljusti in vratu
5. Žvečilni gumi
Ne samo, da je žvečilni gumi majhna vaja za obrazne mišice, lahko pa vam pomaga tudi, da se znebite odvečnih kilogramov, da se znebite dvojne brade.
Študija iz leta 2011, objavljena v reviji, je pokazala, da so se ljudje, ki so žvečili žvečilni gumi, po obroku počutili bolj zadovoljne in so manj verjetno prigrizli.
Z upiranjem želji po prigrizku zmanjšate količino kalorij v prehrani, kar vam bo pomagalo izgubiti maščobo, kar povzroča dvojno brado.
koliko je star barry iz skladiščnih vojn
Žvečilni gumi je kot blaga oblika vadbe za usta in lahko okrepi mišice okoli čeljusti, da zadrži dvojno bradoZasluge: Getty Images