Morda vas bo vaša jutranja kava zjutraj spravila iz postelje - lahko pa vam oteži tudi hujšanje.
Vrhunski nutricionist in fitnes bloger Graeme Tomlinson je razkril, da bi lahko vaša izbira skodelice joeja dodala več kot 15.000 kalorij v vašo mesečno prehrano.
Preprosta skodelica kave vam lahko nakopiči kilograme
Kljub temu pravi, da lahko kavo še vedno vključite v zdravo prehrano, če se pravilno odločite.
Pravi: 'Nič ni narobe, če uživate kapučine, latte ali karamelne makijate.
'Če pa vztrajno obžalujemo pomanjkanje napredka glede sestave, zmanjšanje tovrstnih pijač ponuja zelo enostavno priložnost za podpiranje kaloričnega primanjkljaja brez pretresanja običajnih prehranjevalnih navad.'
Graeme še posebej poudarja, da kava v svoji najčistejši obliki - na primer veliki ameriški - ne vsebuje kalorij.
Ne glede na to, ali gre za kavo, piškote ali katero koli hrano, bodo na videz nepomembne zamenjave z majhnimi deli celotne prehrane verjetno poteg, ki bo končno prinesel pomembne rezultate
Graeme Tomlinson
Če pa se odločite za karamelni macchiato, bi porabili 250 kalorij, če jih imate 14 na mesec, je to 3500 kalorij.
Podobno velika kava v kavi vsebuje 290 kalorij, 14 od teh na mesec pa skupaj pomeni 2660 kalorij.
In velik cappuccino vsebuje 120 kalorij, če bi jih imeli 14, bi na mesec popili 1680 tekočih kalorij.
Graeme poudarja, da bi lahko preprosto izbiranje amerikanaca nad macchiatom, lattejem ali kapucinom močno vplivalo na vašo prehrano in povečalo vaše rezultate pri hujšanju.
Graeme je na svojem Instagramu pokazal, koliko kalorij bi lahko dodala vaši prehraniZasluge: Instagram
Pravi: 'Izbira alternativnih pijač, ki vključujejo kavo, z nižjimi (ali brez) kaloričnimi stroški, lahko zagotovi, da si človek še vedno' napolni 'dnevno kavo, hkrati pa doseže večji napredek pri svojem kompozicijskem cilju.'
In čeprav je sprva težko odstraniti to kremasto kavo, lahko majhne spremembe na koncu naredijo veliko razliko.
Graeme dodaja: „Ne glede na to, ali gre za kavo, piškote ali katero koli hrano, bodo na videz nepomembne menjave majhnih delov celotne prehrane verjetno spremembe, ki bodo končno prinesle pomembne rezultate.
'Še pomembneje pa je, da rezultati trajajo večno.'
Graemejevi komentarji so prišli potem, ko so znanstveniki ugotovili, da skodelica kave lahko telesu pomaga hitreje porabiti kalorije.
Pravijo, da spodbuja 'rjavo maščobo', ki porabi kalorije za ustvarjanje telesne toplote.
Profesor Michael Symonds z univerze v Nottinghamu je dejal, da je njihova prva študija, ki je pokazala, kako lahko kava vpliva na rjavo maščobo pri ljudeh.
Dejal je, da bi lahko preboj pomagal pri obvladovanju krize debelosti.
'Rjava maščoba deluje drugače kot druge maščobe v telesu in proizvaja toploto s sežiganjem sladkorja in maščob, pogosto kot odziv na mraz,' je pojasnil.
„Povečanje njegove aktivnosti izboljša nadzor krvnega sladkorja, pa tudi raven lipidov (maščob) v krvi, porabljene dodatne kalorije pa pomagajo pri izgubi teže.
'To je prva študija pri ljudeh, ki je pokazala, da lahko nekaj, kot je skodelica kave, neposredno vpliva na naše funkcije rjave maščobe.'Instant kava, ki vam lahko pomaga izgubiti do trikrat več teže